Спортивное питание.

Acone

Дата: Вторник, 25.03.2008, 18:50 | Сообщение # 1

Admin

Группа: Администраторы

Сообщений: 11

Репутация: 0

Статус: Offline

Немаловажную роль в жизни каждого баскетболиста играет питание... В нашей стране очень трудно питаться полноценно, поэтому и создано спортивное питание. Для построения мышечной массы нужны белки(протеин) и углеводы. Белок-он нужен для увеличения мышц, если его не употреблять в нужных количествах, то прогресса в увеличении мышц, не будет, спортсмены должны получать от 2-3граммов белка на 1кг веса в день. Углеводы- участвуют в освоении белка, быстрому восстановлению мышц после нагрузки. Употребление углеводов в день должно быть в несколько раз больше чем белков. В дневном рационе обычного человека зачастую недостаточно белка, углеводов же, обычно достаточно. Что бы получать достаточно питательных веществ и создано портивное питание. К ним относятся: Гейнер, Протеин, Креатин. Что такое гейнеры? Гейнеры это смесь протеина с углеводами, как правило углеводов в несколько раз больше. Для людей с недостаточной мышечной массы (новичков) желательно принимать именно гейнер. Протеин в переводе с английского, белок. Это питание предназначено для больших людей(именно мышцы))) У них масса больше поэтому и белка нужно потреблять гораздо больше. Но во все подробности я вдаватся не буду, кто хочет узнать, тот узнает в глобальной сети)) Эта статья обобщенная, для представления. Задавайте вопросы, отвечу.